很多。

“不错，两个都有进步。”

信易鼓着掌夸赞道。

“上岸来吧，我教你们一个训练方法，能更快提升攀瀑需要的身体素质。”

“哟哟？”（是你以前演示过的那个吗？）

“额。”

信易虽然听不懂，但看着君仔的眼神，似乎明白了它的意思，点点头说道：“是的。”

“哟哟，哟……哟哟。”（那我知道怎么练了，我……自己去那边训练了。）

君仔指着水潭对面说道。

“行，你去吧。”

看着君仔游到了对面，信易带着沼跃鱼来到了一块草地上。

“我今天一共要教你两种练功的方法。”

“吗喽？”（练功？）

“是的，锻炼功力，也可以说是练劲吧。不多说了，开始吧。”

“先讲第一种，卧虎功。首先……然后……”

“训练步骤讲完了，我再说一下练习时需要注意到的地方。”

……

卧虎功——

初学时可用拳，熟练后可用掌、指，功力渐深后可在背部增加负重。也可以逐渐减少支撑点，如减少支撑的手指或抬起一足，以单足支撑，似蝎子摆尾。

练此功可增强手足指力，用拳可增强拳腕强度和硬度。

慢练筋骨，对于周身肌肉及核心稳定性有很好效果；快练爆发，增强击打力量爆发性。

配合一定规律的呼吸，也有内壮抗击的功效。

……

“好了，我刚才也给你演示了好几遍了，你来试一下吧。”

“吗喽。”

沼跃鱼点点头，然后按着信易所讲的方法四肢撑地，开始练习起来。

“全手掌都要用力，别只用侧边！”

“肘尖不要完全向两旁，向斜后方。”

“肩膀再沉下去一点，可以了。”

在信易的指导下，沼跃鱼逐渐掌握了卧虎功的动作要点，精灵强大的身体素质也让它快速达到了人类需要练习挺久才能达到的程度。

“不错，接下来我教你拧棒功。”

说着，信易拿出一个早已准备好的“棒子”，这“棒子”由大量均匀规格的小木条捆扎而成。

“练习拧棒功主要为了增长拧裹之力，你要细细感受这种力，或许，你能把对拧裹之力的感悟融入到操控水流中。”

……

第五天上午，君仔再次从大瀑布中央位置攀登到顶部，并成功原路爬下。

瀑布旁的平地上，沼跃鱼依然像昨天一样，在信易的指导下，练习着卧虎功和拧棒功。

昨天一整天，信易只让沼跃鱼去攀登了五次瀑布，其他时候都在让它练习卧虎功、拧棒功以及蚊香泳士教它的“攀瀑水幕掌”。

“别急，等下午训练结束前，你再去攀登一次瀑布的中央处。”

“吗喽，吗喽。”（我不急，我能感觉到自己在变强，一个瀑布而已。）

信易有些疑惑，看向孟雀。

今天，为了更好地跟沼跃鱼沟通练功的细节，他特地把孟雀带来这边。

孟雀见他看过来，马上翻译了沼跃鱼的话。

“可以，觉悟很高嘛。”

信易笑着道，突然，沼跃鱼停下动作，看向信易，道：

“吗喽，吗喽。”（信易，你动作做得那么好，全身肌肉如此强，应该练了很久吧。）

“吗喽，吗喽？”（昨天我看你跑后面那边，回来时洗过澡了的样子，是在练习吗？）

“额……”沼跃鱼的问题让信易愣了下，随即回道：“偶尔会活动一下，你继续练吧。”

“吗喽。”（好的。）

沼跃鱼没有继续问，伏下身继续练起来。