应定期监测血压，了解自己的血压变化情况。如果在运动过程中出现头晕、头痛、心悸等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

高血压患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 忌高盐饮食：摄入过多的盐会使血容量增加，导致血压升高。应严格控制每日食盐摄入量不超过 5 克。

2. 忌高脂饮食：高脂肪食物如动物内脏、油炸食品等会导致血脂升高，加重动脉硬化，不利于血压控制。

3. 忌高糖饮食：过多的糖分会转化为脂肪储存，引起肥胖，增加高血压风险。同时，高糖饮食还可能影响血糖水平。

4. 忌饮酒过量：酒精可使心率加快，血管收缩，血压升高。高血压患者应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

二、生活习惯方面

1. 忌熬夜：长期熬夜会破坏人体生物钟，导致内分泌失调，使血压升高。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 忌久坐不动：长时间坐着不动会影响血液循环，增加下肢静脉血栓形成的风险，也不利于血压控制。应适当增加活动量，避免久坐。

3. 忌情绪激动：愤怒、焦虑、紧张等强烈的情绪波动会使交感神经兴奋，释放大量肾上腺素等激素，导致血压急剧升高。应保持平和的心态，避免情绪大起大落。

4. 忌用力排便：用力排便时腹压升高，会使血压瞬间升高，容易引发心脑血管意外。应多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

三、用药方面

1. 忌擅自停药或换药：高血压患者一旦开始服用降压药物，应严格按照医嘱用药，不可擅自停药或换药。否则，血压可能会出现反弹，加重病情。

2. 忌不规律服药：不规律服药会使血压波动较大，增加心脑血管并发症的风险。应按时按量服用降压药物，确保血压稳定。

3. 忌滥用药物：避免自行服用可能升高血压的药物，如避孕药、糖皮质激素等。在使用其他药物时，应咨询医生是否对血压有影响。

健康小知识三月天