- 缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，尽量将气呼出，吸呼比为 1:2 或 1:3。每次练习 10-15 分钟，每天 3-4 次。

- 腹式呼吸：患者可取卧位、半卧位或坐位，放松全身肌肉，左手放在腹部肚脐处，右手放在胸部。吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽量使腹部凹陷。每次练习 10-15 分钟，每天 3-4 次。

继续阅读

支气管扩张患者在进行运动时应注意以下几点：

1. 运动前要进行适当的热身活动，如散步、活动关节等。

2. 运动过程中要注意监测自己的身体状况，如心率、呼吸等。如果出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并及时就医。

3. 运动强度要适中，避免过度疲劳。可以逐渐增加运动的时间和强度，但不要急于求成。

4. 运动后要进行适当的放松活动，如缓慢散步、深呼吸等。

5. 定期复查，根据医生的建议调整运动计划。

支气管扩张患者有以下一些禁忌：

一、生活习惯方面

1. 忌吸烟：吸烟会直接刺激呼吸道，加重支气管黏膜的损伤，使痰液分泌增多，咳嗽加剧，还会降低呼吸道的抵抗力，增加感染的风险。

2. 避免过度劳累：过度劳累会使身体疲劳，免疫力下降，容易诱发呼吸道感染，加重支气管扩张的病情。应保证充足的休息，避免重体力劳动和剧烈运动。

3. 防止情绪激动：情绪激动时，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高，加重心肺负担，可能引起咳嗽、气喘等症状。患者应保持情绪稳定，避免大喜大悲。

二、饮食方面

1. 忌辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物会刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、咳痰加重，还可能导致支气管痉挛，加重呼吸困难。

2. 避免油腻食物：油腻食物不易消化，容易在胃肠道内停留时间过长，产生较多的气体，使膈肌上抬，影响呼吸功能。同时，油腻食物还可能导致痰液黏稠，不易咳出。

3. 忌生冷食物：生冷食物会刺激呼吸道，引起咳嗽、气喘等症状，还可能导致胃肠道不适，影响营养物质的吸收。患者应多吃温热、易消化的食物。

三、其他方面

1. 避免接触过敏原：支气管扩张患者可能对某些物质过敏，如花粉、尘螨、动物皮毛等。接触过敏原后，会引起呼吸道过敏反应，加重病情。患者应尽量避免接触过敏原，必要时可进行过敏原检测，采取相应的防护措施。

2. 忌擅自用药：支气管扩张患者在用药方面应严格遵循医生的建议，不要擅自使用抗生素、止咳药、平喘药等药物。一些药物可能会引起不良反应，加重病情。

3. 预防感冒：感冒是诱发支气管扩张急性加重的常见原因之一。患者应注意保暖，避免受寒，加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒的发生。

健康小知识三月天